残業で帰宅が遅くなり 睡眠時間が確保できないこと ありませんか？ 私は、よくあります。。。 疲れているのに なぜか寝付けなかったりする んですよね～。 疲れているのに寝れない 寝ても睡眠が浅く途中で目が覚める 途中で足を攣って目が覚める 寝た感じが…

みなさんは、 ストレスを感じて過食した経験 ありませんか？ 私は、あります。 なんだかよくわからないけど ストレスを感じて過食してしまい 罪悪感で心が折れそうになります。 ストレスで過食をするとこんなことが起きますよね。 お腹が空いていないのにた…

ダイエット頑張ってるのに お菓子が食べたくなるとき ありませんか？ 私は、あります。 普段は職場で配られる お土産のお菓子をいただく ぐらいなのですが、 突然お菓子を食べたくなる ことがあるんですよね～ お菓子を食べたときの 後ろめたさは半端ないで…

ダイエットを頑張りたいのに どうしても生活が不規則になる人 いませんか～？ 私は以前は仕事の忙しさを言い訳に 以下のような負のループの中に いました。。。 平日 とにかく仕事 食事は抜いたり食べたり不規則 不規則+突然の会食や飲み会 帰宅が遅く夕食の…

残業で帰宅が遅くなり 夜中に通常の量の夕飯を食べてしまう ことないですか？ 私は時々やってしまいます。。。 夜中に通常の量の夕飯を食べると 翌日の胃もたれが半端じゃない 身体が怠くて寝覚めがとても悪い 身体の不調や食べ過ぎに後悔する こんな状況避…

みなさんは つい、早食いしてしまうこと ありませんか？ 早食いするとこんな悪影響があります。 食事を楽しめない 満腹中枢が刺激されず食べ過ぎてしまう 消化のために胃腸に負担を掛ける ダイエット中に早食いをしてしまうと、 食べ過ぎや消化不良の原因と…

仕事中、買い物中、運動中、移動中など さまざまな場面で トイレを我慢してしまうこと ありませんか？ 我慢してそわそわしてしまう 行くタイミングを計るためにイライラしてしまう お腹の調子が悪くなる トイレを我慢した後の不快感から解放されたくないです…

ダイエット中に お酒を飲みたくて仕方がないとき ありますよね～？ 皆さんはこんな経験ありませんか？ 飲みやすくて甘いお酒を飲みすぎてしまい糖質を大量摂取してしまう アルコール分解の為にお腹が空いたと錯覚して大量の食事を摂取してしまう 飲み過ぎて…

ダイエット中にドカ食いしたくなること ありませんか？ 私は、あります！ ドカ食いしてしまったことも あります。。。 ドカ食いするとこんな悪影響が・・・ 健康的な食生活が乱れる 体重が増加する 体が重くなり運動したくなくなる 肌が荒れる 胃腸の不調か…

突然ですが、 ダイエット中の飲み会の締めで ラーメンを食べてしまった経験 ありませんか？ 私は、あります。 特に男性陣が多い飲み会だと 締めにラーメンは定番ですよね。 満腹なのに つられてラーメンを食べてしまう。 食べた翌日の胃腸のムカムカと 自制…

突然ですが、みなさん、 毎日出ていますか？ 実は、私は、、、 毎日ではありません。涙 ✓ 心身の不調を感じやすくなる ✓ 肌が荒れる ✓ 体重が増加する などなど 便秘はダイエットだけでなく、 健康や美容に悪影響を及ぼします。 このブログを読んでくださっ…

仕事で疲れて帰宅したとき、 つい妥協して、 不健康な生活になって しまいませんか？ 私は、、、 よく妥協してしまいます。 ✓ マッサージができなくて 翌日浮腫んでしまう ✓ 入浴できず疲れが取れない、 寝つきが悪い ✓ コンビニに立ち寄り 必要以上に食べ物…

疲れて自炊ができないとき、 ありますよね？ 私は、よくあります。。。 健康的な食生活が維持できないと ✓ せっかく減った体重が戻ってしまう ✓ 食欲のコントロールができなくなる ✓ 便秘で心身ともに不調を感じる ✓ 肌荒れで化粧ノリが悪くなる 自信喪失に…

出張でダイエットのペースが乱れる ことないですか？ 私はよくあります。。。 外食や会食が続いてカロリー過多 になるし 慣れない宿泊先での生活はストレス になるし踏んだり蹴ったりです。 出張中に ダイエットを維持するための対策は、 忙しいビジネスパー…

ダイエット中に間食が我慢できないとき、 ありますよね～？ 私は、実は、よくあります。。。 今日は、 間食が我慢できないときの対処法 についてご紹介します！ まず、 水分をしっかり摂ること が重要です。 空腹感を感じたときに 水やお茶を飲むことで、 胃…

仕事中、イベント中、 家事や育児を行っているとき つい水分補給を忘れて しまうことありませんか？ 今日は、 水分補給を我慢することが ダイエットに与える悪影響 について考えてみたいと思います。 水分は 体の基本的な機能を支える 重要な要素であり、 不…

ダイエット中にストレスで 暴飲暴食してしまうことありますよね？ 私は、良くないですが、よくあります。。。 食べた後の自己嫌悪も辛いです。 本日は暴飲暴食してしまったときの対処法について、 ご紹介します！ 水分補給を優先する 食べ過ぎた翌日は、まず…

職場やレストランなどで、 なんだか肌寒く感じてしまう 周りを見ると普通にしているのに 自分だけさむがっている そんな経験ないですか？ もしかしたら冷え性かもしれません！ 今日は、冷え性がダイエットに及ぼす さまざまな悪影響と対処法についてお伝えし…

ダイエットを始めたばかりなのに ✓ 友人から誘われて食事会に参加することになった ✓ 会社の歓送迎会に参加しないといけなくなった ✓ 取引先との会食が入った 飲食を伴うイベントに参加しなければならないことありますよね。 社会人のイベントで 飲食を伴わ…